1º Desafio 2020 terá Semana Detox
Somando os 15 dias do Desafio com mais os 7 de adaptação, programação
terá no total 21 dias de atividades
Já estão
abertas as inscrições para o 1º DESAFIO 15 DIAS VARGINHA – ETAPA VERÃO. Uma
programação variada de atividades físicas, complementada por assistência de
nutricionista e coachs oferecida
gratuitamente em Varginha para que a população adquira hábitos saudáveis de
vida e, consequentemente, tenha mais saúde.
A novidade
dessa edição é a Semana Detox, de 27 de janeiro a 2 de fevereiro, período em
que os participantes vão receber orientações para irem se adaptando. “Será uma
semana de adaptação, reeducação alimentar e desintoxicação para todos se
acostumarem com as atividades físicas e também com a alimentação que deve ser
adequada visando a perda de gordura, de peso”, explica o organizador do
DESAFIO, professor Flávio Henrique Pontes.
Já o DESAFIO
será de 3 a 17 de fevereiro, com muita atividade física como caminhada noturna,
duas caminhadas matinais, zumba, fit dance, ginástica, corrida, trote, tudo
para suar, perder peso, queimar gordura. Nesses 15 dias haverá chamada para
confirmar presença e serão aceitas no máximo três faltas. Outra novidade é que
haverá quatro categorias:
►Kids: 8 a
12 anos
►Jovem: 13 a
30 anos
►Adulto: 31
a 55 anos
►Melhor
Idade: acima de 56 anos.
Todos devem
estar devidamente inscritos. A inscrição deve ser feita na Secretaria Municipal
de Esporte e Lazer – SEMEL pelos telefones 3690-2172 (7h30 às 11h e 13h às
16h30) e 3690-2163 (12h às 18h). “Mesmo quem não for conseguir fazer todos os
15 dias pode se inscrever e participar para receber o incentivo de adquirir
hábitos que vão interferir e muito na vida, na saúde, principalmente quanto à
alimentação e a necessidade da atividade física que ao começar se tornar
prazerosa”, destaca Flávio.
Para a
avaliação física, que será no dia 25 ou dia 26, sem a necessidade de agendar, é
importante usar roupas leves e apresentar documento de identidade. “Não fique
de fora dessa, venha participar do Desafio conosco”, convida o professor da
SEMEL.
O Desafio é
o um programa oferecido pela Prefeitura de Varginha, por meio da SEMEL.
REGULAMENTO
#DESAFIO15DiasVarginha/2020
1- Para participar a pessoa deverá estar
devidamente inscrita no #Desafio15DiasVarginha/2020.
2- As INSCRIÇÕES estarão
abertas de 13 a 24 de JANEIRO de 2020,
através dos TELEFONES 3690-2172, nos
horários de 7h30 as 11h00 e 13h00 as
16h30 OU 3690-2163 das 12h às 18h, de SEGUNDA
À SEXTA.
a. Para se inscrever, a pessoa deverá dar o NOME COMPLETO, IDADE E NÚMERO DE WHATSAPP,
para ser ADICIONADO ao GRUPO DE SUPORTE #Desafio15DiasVarginha/2020;
b. Todas as informações necessárias serão
repassadas através do grupo de suporte: DIAS/HORÁRIOS
DAS AVALIAÇÕES, DIAS/HORÁRIOS/LOCAIS DAS AULAS, TABELAS COMPARATIVAS E
RESULTADOS;
c. Neste grupo, só aos ADMINISTRADORES estarão permitidos postagens diárias. Desta
maneira, todos têm acesso as informações e não sobrecarrega os celulares;
d. É de extrema importância que os participantes
tenham um número de whatsapp;
e. O GRUPO
PERMANECERÁ FECHADO, sendo aberto aos PROFESSORES,
NUTRICIONISTAS E COACHS fazerem as postagens diárias. Desta maneira, o
aluno/participante não perderá as informações REVELANTES, DICAS DE NUTRIÇÃO E ALIMENTAÇÃO E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR;
f. Está TERMINANTEMENTE PROIBIDO
VENDAS DE PRODUTOS E SUPLEMENTOS no grupo de apoio de whatsapp. Nem mesmo
os APOIADORES E PATROCINADORES.
3- Para participar, os alunos NÃO
PODERÃO TER NENHUM PROBLEMA DE SAÚDE GRAVE que impeça de fazer atividades
físicas. Um TERMO DE COMPROMISSO deverá
ser preenchido no dia da Avaliação Física inicial.
4- Para CONCORRER AOS PRÊMIOS DE
1º, 2º E 3º COLOCADOS, a pessoa deverá PARTICIPAR
DE TODAS AS 15 AULAS OBRIGATÓRIAS, PERDER
MAIOR QUANTIDADE DE GORDURA CORPORAL E % DE GORDURA.
a. Cada participante deverá participar das aulas de acordo com suas
capacidades e limitações;
b. SERÃO
PERMITIDAS 3 FALTAS, sendo que o participante deverá “repor”/fazer a
aula em outro horário, comprovando a realização através de vídeos, fotos e/ou
lives;
c. Caso o participante tenha 3 faltas e não “reponha” não mais concorrerá
ao prêmio, mas poderá continuar as atividades, participando do Desafio e do
grupo de apoio.
5- Em caso de empate na perda de GORDURA os CRITÉRIOS DE DESEMPATE são: FALTAS,
GANHO DE MASSA MAGRA E CINTURA (quem não tiver nenhuma falta tem
prioridade).
6- O #Desafio15DiasVarginha/2020 tem
NOVO FORMATO:
A fim de auxiliar os participantes que chegam sedentários e/ou
despreparados, APÓS A AVALIAÇÃO FÍSICA (dias
25 e 26 de janeiro), teremos 1 SEMANA DE
ADAPTAÇÃO E DESINTOXICAÇÃO com várias opções de aulas e dicas de
alimentação, reeducação alimentar e desintoxicação.
NESSA SEMANA DETOX NÃO SERÁ REALIZADA A CHAMADA.
O objetivo é apresentar às pessoas novo estilo de vida, planos de
reeducação alimentar, opções de sair do sedentarismo e desenvolver a autonomia
dos participantes, além da responsabilidade de treinar e mudar os hábitos
alimentares sem grandes choques na 1ª semana.
a. De 27 DE JANEIRO A 2 DE
FEVEREIRO, teremos aulas especiais, mas NÃO SERÁ REALIZADA CHAMADA (SEMANA DETOX);
b. De 3 A 17 DE FEVEREIRO,
teremos aulas especiais, com PRESENÇA
OBRIGATORIA, durante os 15 dias, podendo ter no MÁXIMO 3 FALTAS;
c. Desta maneira, quem conseguir realizar todas as aulas estará fazendo um
#Desafio15Dias e mais 1 semana de DETOX, totalizando 21 dias de atividade
física e assim poderá obter um melhor resultado.
7- O #Desafio15DiasVarginha/2020 será
dividido em 4 Categorias, de tal maneira que mais pessoas serão incentivadas a
mudar seus hábitos alimentares e incluir a atividade física em sua rotina
semanal. São elas:
a. 8 a 12 anos (kids)
b. 13 a 30 anos
c. 31 a 55 anos
d. Acima de 56 anos (melhor idade)
8- Todos os participantes que concluírem o #Desafio15DiasVarginha/2020 receberão
medalha de participação.
9- Serão premiados com TROFÉUS os 1º, 2º e 3º COLOCADOS de cada categoria juntamente com
brindes oferecidos pelos APOIADORES.
10- As DICAS
DE ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO serão passadas todos os dias pelas nutricionistas
Késcia Campos e Marcela Coutinho, no Grupo de Wattsap.
11- As dicas sobre mudanças de hábitos, motivação,
superação, vencendo os limites e outros serão passadas pelos Coach’s Patrick e
Ingrid no Grupo de Wattsap.
12- As aulas durante a semana (SEGUNDA
A SEXTA) serão às 19 h, no ALTO DA
VILA PAIVA ou em locais informados na programação do #Desafio15DiasVarginha/2020.
a. Em caso de chuva, um local alternativo será disponibilizado para que
as aulas tenham continuidade.
13- As AULAS DE FINAIS DE SEMANA
(SÁBADO E DOMINGO), são sempre às 7h da manhã com programações especiais já
definidas e informadas na programação, combinadas antecipadamente em aula e
através do grupo de SUPORTE VIA WATTSAP. É imprescindível o participante ter
WATTSAP.
a. EM CASO DE TRABALHO, AS
FALTAS SÃO JUSTIFICADAS. MAS NÃO ABONADAS. AS PESSOAS/PARTICIPANTES TERÃO QUE
”REPOR”/FAZER AS AULAS PERDIDAS EM OUTRO HORÁRIO E COMPROVAR (máximo 3 aulas).
14- A AVALIAÇÃO
FÍSICA INICIAL será realizada dia 25
de JANEIRO (sábado), das 7h às 18h e
dia 26 de JANEIRO (domingo), das 7h às 14h, no Consultório da
Nutricionista Marcela Coutinho, na av. Rio Branco, 372, SALA 3.
15- A AVALIAÇÃO
FÍSICA FINAL será realizada dia 18
de FEVEREIRO (terça-feira), das 6h
às 11h e das 16h às 19h, no
Consultório da Nutricionista Marcela Coutinho, na av. Rio Branco, 372, SALA 3.
16- As AVALIAÇÕES são terceirizadas e tem um CUSTO DE R$ 10 REAIS por pessoa. Este
valor estão inclusas as 2 avaliações: ANTES
e DEPOIS.
17- Serão avaliados PESO, ALTURA, IMC, CINTURA, QUADRIL, DOBRAS C., % DE GORDURA, MASSA
MAGRA E PESO IDEAL.
18- O resultado será entregue dia 19
de FEVEREIRO em cerimônia de encerramento na ARCA DE NOÉ, às 19h, onde
realizaremos uma FESTA DE ENCERRAMENTO para confraternização.
a. Reservas ANTECIPADAS com a EQUIPE ORGANIZADORA. Não será vendido
convite. Festa com consumação pessoal .
b. Os participantes deverão concordar em ceder sua imagem para fotos,
propagandas e postagens em redes sociais.
PROGRAMAÇÃO
#DESAFIO15DIASVARGINHA/2020 -VERÃO
13/1: Início das Inscrições até 24/01: 3690-2172
(7h30 às 11h e das 13h às 16h30)
ou 3690-2163 (12h às 18h)
26/1: Avaliação Física – das 7hs às 14h Consultório
da nutricionista Marcela Coutinho (Rio Branco, 372, ao lado da NATURALLIS)
27/1: Início da SEMANA DETOX – AULAS DE
AERÓBICA/LOCALIZADA – 19h
Academia
de Rua da Vila Paiva - TENDAS
28/1:
Aulão Extra DANCE MIX – 19h
Academia
de Rua da Vila Paiva
29/1: CAMINHADA VILA PAIVA - 4KM – 19h Academia de Rua da Vila Paiva
30/1:
Aulão Extra #Desafio15DiasVarginha (AERÓBICA/LOCALIZADA) 19h Academia de Rua da Vila Paiva
31/1: PALESTRA SUPERANDO SEUS LIMITES – 19h UNIS
ou SEST SENAT
01/2:
SABADO ESPECIAL - Aulão Extra #Desafio15DiasVarginha (AEROBICA/DANÇA/LOCALIZADA) – 7h Academia de Rua da Vila Paiva
02/2:
DOMINGO ESPECIAL - CAMINHADA VILA PAIVA
– 5KM ou 10KM – das 7h
Academia de Rua da Vila Paiva
03/2: Início do #Desafio15DiasVarginha
(AEROBICA/LOCALIZDA) – 19h Academia de da Vila Paiva - TENDAS
04/2:
Aulão Especial FIT DANCE/ZUMBA/CORRIDA
ou CAMINHADA – 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
05/2: CAMINHADA NOTURNA - 3 TORRES – 19h Academia
de da Vila Paiva
06/2:
Aulão Especial ESCOLA DE SAMBA BATERIA
NOTA 10 – 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
07/2:
Aulão Especial AEROBICA/LOCALIZADA/TROTE
– 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
08/2:
Aulão Especial DANCE MIX/FORRÓ e/ou
CAMINHADA – 7h Academia
de Rua da Vila Paiva
09/2: CAMINHADA AEROPORTO – 9 KM – 7h Saída
Clinica Magnus
10/2:
Aulão Especial AERÓBICA/LOCALIZADA/TROTE
– 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
11/2:
Aulão Especial FIT DANCE/ZUMBA/CORRIDA
ou CAMINHADA – 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
12/2:
Aulão Especial AEROBICA/LOCALIZADA/TROTE
– 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
13/2:
Aulão Especial AERÓBICA/H.I.T – 19h Academia
de Rua da Vila Paiva
14/2:
Aulão Especial DANCE MIX/FORRÓ – 19h
Academia de Rua da Vila Paiva
15/2: CAMINHADA PEDREIRA SANTO ANTONIO – 12KM –
6h30 às 13h Academia
de Rua Sion/Batalhão
Aulão Especial AERÓBICA/FIT DANCE/ESCOLA DE
SAMBA/BANHO DA DOROTÉIA – 15h Concha
Acustica
16/2:
Aulão Especial SURPRESA – 7h Academia
de Rua da Vila Paiva
17/2: Encerramento - GINASTICA/ZUMBA/TROTE ou
CORRIDA) – 18h às 21h30 Academia
de Rua da Vila Paiva
(todos
os professores)
18/2: Avaliação Física #Desafio15DiasVaginha –
das 7h às 11h e das 16h às 19h30 Consultório
da nutricionista Marcela Coutinho (Av. Rio Branco, 372, ao lado da NATURALLIS)
19/2: PREMIAÇÃO E ENCERRAMENTO DO
#DESAFIO15DIASVARGINHA – 19h Arca de
Noé
20/2: GRITO DE CARNVAL DO #DESAFIO15DIASVARGINHA –
19h Estação
Ferroviária (Bloco do Anguuuu)
