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28 de agosto de 2026 - 2 minutos para saber
Quantas vezes você fechou seu laptop e foi direto dormir?⠀
30 minutos depois e você ainda está acordado.⠀
Sua cabeça está a mil por hora pensando nas tarefas que ficaram para o dia seguinte.⠀
Um filme roda na sua cabeça com os projetos que você deseja desenvolver.⠀
Uma mistura de ansiedade com nervosismo.⠀
Mas o sono não vem fácil.⠀
Isso soa familiar?⠀
Durante muito tempo essa era minha rotina.⠀
Trabalhar até capotar na cama.⠀
Media horas de trabalho, não qualidade das decisões tomadas.⠀
Acreditava que o único caminho para crescer a empresa era me sacrificando.⠀
Quem empreende, principalmente com negócios digitais, sabe a dificuldade de se desligar do trabalho.⠀
Felizmente, essa história não precisa terminar assim.⠀
Hoje continuo trabalhando forte porque amo o que faço.⠀
Porém, o trabalho termina às 21:00.⠀
Às 22:00, no máximo às 23:00, já devo estar na cama para uma boa noite de sono.⠀
Eliminar qualquer trabalho uma hora antes de dormir fez uma diferença gigante na minha produtividade.⠀⠀
Esse é o momento em que meu corpo e mente entendem que estou me desligando de qualquer tarefa ou projeto.⠀
É um ritual de preparo para o dia seguinte.⠀
Acordar com o corpo descansado, com a cabeça limpa e já sabendo o que você irá fazer é certeza de uma manhã produtiva.⠀
Esqueça as besteiras que falsos empreendedores dizem sobre dormir apenas quatro horas por noite.⠀
Eles caem na ilusão que menos horas de sono libera mais horas de trabalho.⠀
Segundo dados da National Health Institute:⠀
• Adultos que dormem pouco têm 55% mais chance de se tornarem obesos.⠀
• Dormir apenas 4 horas por noite ao longo de uma semana causa sintomas pré-diabetes.⠀
• 90% das pessoas com depressão relatam problemas com o sono.⠀
Logo, valorize seu sono.⠀
Ele é uma fonte gratuita de energia que todos temos, mas poucos damos o seu devido valor.⠀
Compartilhe com a gente: Qual é a sua rotina para se desligar do trabalho?