Dados da Divisão de População das NaçÔes Unidas indicam que 621 mil
pessoas haviam atingido os trĂȘs dĂgitos de idade em 2021. Em 1990, eram
apenas 92 mil.
A Espanha, palco das nossas pesquisas sobre o tema, Ă© um dos paĂses
com maior nĂșmero de centenĂĄrios do planeta: sĂŁo 19.639, segundo os
Ășltimos dados do Instituto Nacional de EstatĂsticas do paĂs. Destes, 77%
sĂŁo mulheres.
No Brasil, o nĂșmero de pessoas com 100 anos de idade ou mais subiu de
quase 24 mil pessoas no censo de 2010 para 37.814 em 2022, segundo
dados do IBGE – 72% sĂŁo mulheres.
As chaves do envelhecimento saudĂĄvel
Dentro dessa população, nossa equipe de pesquisas estudou as
caracterĂsticas das pessoas que atingiram os 100 anos de idade com saĂșde
– ou seja, sem manifestar sinais de deterioração cognitiva e gozando de
razoĂĄvel autonomia fĂsica.
Afinal, Ă© este grupo privilegiado que pode oferecer certas chaves para o envelhecimento saudĂĄvel.
à claro que os fatores genéticos e de estilo de vida são muito
importantes para atingir a longevidade extrema em bom estado de saĂșde.
Mas qual Ă© o papel dos fatores psicolĂłgicos?
As pesquisas indicam que as pessoas que experimentam mais emoçÔes
positivas e estĂŁo mais satisfeitas com suas vidas tĂȘm maior
probabilidade de viver por mais tempo.
AlĂ©m disso, os recursos psicolĂłgicos (como o otimismo, a resiliĂȘncia,
a autoestima etc.) nĂŁo sĂŁo apenas os ingredientes que alimentam nosso
bem-estar psicolĂłgico. Eles tambĂ©m colaboram para a saĂșde fĂsica e
mental.
Com a palavra, os centenĂĄrios
Em uma pesquisa recente, questionamos se os centenĂĄrios saudĂĄveis
realmente possuem recursos psicolĂłgicos ou caracterĂsticas positivas de
personalidade que possam tĂȘ-los ajudado a enfrentar com mais sucesso as
situaçÔes traumåticas, dificuldades e desafios impostos por uma vida tão
longa.
Para responder a esta pergunta, realizamos entrevistas detalhadas com
19 pessoas com boa saĂșde entre 100 e 107 anos de idade (16 delas eram
mulheres).
ConcluĂmos que os centenĂĄrios compartilham 19 recursos psicolĂłgicos,
que agrupamos em oito categorias. Aqui estĂŁo elas, acompanhadas de
alguns testemunhos representativos dos idosos.
Vitalidade
Os centenĂĄrios entrevistados sĂŁo pessoas ativas e participativas.
Elas tĂȘm comprometimento com a vida e clara vontade de continuar
vivendo.
Alguns deles trabalharam atĂ© idade bastante avançada e, atualmente, continuam ativos, fĂsica e intelectualmente.
“Costurei atĂ© os 98 anos. Agora, gosto muito de fazer palavras
cruzadas e tento resolver sudokus. Desço os andares de elevador, mas
subo pela escada, para exercitar as pernas” (mulher, 100 anos).
“Ăs 6 horas, Ă© a festa dos avĂłs e eu vou. Afinal, tem bingo e nĂŁo quero perder” (homem, 100 anos).
Gosto pela interação
A sociabilidade Ă© sua caracterĂstica. Eles se sentem amados pelos que
os rodeiam e ajudaram os outros sempre que puderam, ao longo da vida.
“Nunca tive dificuldades para fazer amigos; para isso, sou muito simpĂĄtica. Tive muitas amizades” (mulher, 104 anos).
“Aqui, gostam muito de mim. Cada vez que encontro uma freira, ela me
faz carinho e me diz algo bonito, elas nĂŁo fazem isso com todos” (homem,
100 anos).
“Um casal de idosos com poucos recursos vinha comer na minha casa todos os dias” (mulher, 102 anos).
Compromisso
Os centenĂĄrios pesquisados foram pessoas responsĂĄveis, competentes,
trabalhadoras, valorizadas, queridas e honestas. Eles perseveraram para
conseguir seus objetivos.
“Meus patrĂ”es gostavam muito de mim. Fiquei sete anos com eles e, no
dia em que me casei, a senhora chorava como se fosse minha mĂŁe” (mulher,
103 anos).
“Faz quatro anos que quebrei o quadril e, com cerca de um mĂȘs, jĂĄ
estava andando, sem muletas e sem andador, sem nada. Sou muito
perseverante” (mulher, 101 anos).
Controle
Os idosos entrevistados tomaram as rédeas de suas próprias vidas.
Eles demonstraram autonomia para decisÔes e souberam encontrar as
oportunidades.
“Quando meu marido ficou doente, precisei enfrentar tudo. Assumi os
negĂłcios do meu marido, cuidei das contas e dos bancos, mandei nos
homens, tudo” (mulher, 102 anos).
Motivação intelectual
SĂŁo pessoas curiosas, que valorizam a cultura e tĂȘm motivação para aprender. Em muitos casos, sĂŁo leitores incansĂĄveis.
“Muitas vezes, quando estava com os animais, cometia o erro de ler e
as ovelhas invadiam a plantação. Chegava entĂŁo o guarda e dizia: ‘vocĂȘ
nĂŁo vĂȘ onde se meteram as ovelhas, que estĂŁo comendo a plantação’ (…) Li
tudo o que pude e tambĂ©m escrevi muito” (homem, 100 anos).
Positividade
Os centenĂĄrios demonstram agradecimento e sĂŁo capazes de ter prazer com as pequenas coisas do dia a dia.
“A vida me deu tudo, graças a Deus. Ela me deu tristezas, como perder
familiares, mas nĂŁo passei mal por aquilo” (mulher, 100 anos).
ResiliĂȘncia
Apesar das dificuldades (problemas na infĂąncia, perda de entes
queridos, eventos como a guerra civil espanhola e a covid-19…), os
centenĂĄrios pesquisados souberam seguir adiante com suas vidas e, em
alguns casos, mudar de direção.
Acima de tudo, sua experiĂȘncia com as adversidades nĂŁo causou danos psicolĂłgicos.
“Eu era muito ligado Ă minha mulher. Quando ela morreu, eu tinha 97
anos e minha filha pensou que eu nĂŁo fosse superar. No princĂpio, estive
mal, mas depois pensei que sĂł se vive uma vez e Ă© preciso ser forte,
porque a minha mulher nĂŁo gostaria de me ver mal” (homem, 101 anos).
InteligĂȘncia
Os centenårios souberam assumir desafios para os quais não tinham formação concreta e os superaram com sucesso.
Eles sĂŁo curiosos e adoram aprender. Sua conversa Ă© rĂĄpida, ĂĄgil e
eles tĂȘm boa memĂłria. Sabem ler e escrever – alguns, sem nunca terem
frequentado a escola. Eles adaptaram e dirigiram suas vidas para os
caminhos que os deixassem satisfeitos.
“Por 20 anos, fui presidente da CĂąmara AgrĂĄria [nunca teve formação especĂfica]” (homem, 100 anos).
As liçÔes dos centenårios
A anĂĄlise da vida dos centenĂĄrios saudĂĄveis fornece algumas pistas para atingir uma velhice saudĂĄvel:
- Manter-se fisicamente ativo.
- Cuidar das relaçÔes sociais, expressar amor aos entes queridos e ter disposição para ajudar.
- Promover atitudes de compromisso, responsabilidade, honestidade e perseverança ao longo da vida.
- Estabelecer objetivos realistas de curto e médio prazo e empenhar-se para atingi-los.
- Ter visão ampla para encontrar oportunidades além do ambiente próximo ou da zona de conforto.
- Estabelecer ordem e certos hĂĄbitos na vida diĂĄria, para que as exigĂȘncias do dia a dia nĂŁo causem esgotamento.
- Manter a mente ativa, incluindo a exploração de novas åreas de conhecimento e aprendizado (pintar, escrever etc.).
- Ser curioso – por exemplo, aprender sobre novas culturas, ler, viajar..
- Praticar a gratidĂŁo, mantendo a consciĂȘncia sobre tudo de bom que existe na vida.
- Divertir-se, aprendendo a identificar e explorar as experiĂȘncias positivas diĂĄrias.
- Desenvolver capacidades que permitam aceitar eventos negativos e
estressantes como parte da vida. E, na medida do possĂvel, extrair a
essĂȘncia positiva dos eventos adversos.
- Desafiar a mente. Tentar resolver problemas cada vez mais difĂceis.
Fonte: BBC News Brasil.
