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30 de março de 2026 - 2 minutos para saber
O chamado espasmo hípnico é um fenômeno comum que ocorre na transição entre a vigília e o sono, provocando a sensação de queda ou um “tranco” no corpo. Ele acontece quando o organismo relaxa rapidamente e o cérebro interpreta esse processo como um possível risco, enviando um impulso que desperta a pessoa.
Durante o início do sono, funções como respiração, batimentos cardíacos e atividade muscular diminuem. Quando essa desaceleração ocorre de forma brusca, o sistema nervoso reage com uma descarga involuntária, causando contração muscular e sensação de alerta.
Esse susto é geralmente inofensivo e faz parte do funcionamento natural do corpo. No entanto, pode se tornar mais frequente com fatores como estresse, ansiedade, consumo de cafeína, falta de sono e uso excessivo de telas antes de dormir.
Para reduzir os episódios, especialistas recomendam manter uma rotina regular de sono, evitar estimulantes à noite e adotar hábitos relaxantes. Apesar de assustador, o fenômeno não indica problema de saúde na maioria dos casos, sendo apenas uma reação natural do cérebro durante o processo de adormecer.