Mas, afinal, o que é o CrossFit? A modalidade de atividade física foi criada em 2000, pelo norte-americano Greg Glassman para ser uma filosofia de exercício físico que intercala e reúne elementos de diversas outras modalidades, como corrida, levantamento de peso, ginástica, remo e calistenia.
A prática nasceu em Santa Cruz, na Califórnia, atrelada a uma marca, que funciona como uma grande rede global de franquias com associados em vários países e um sistema de certificação para os profissionais de educação física que quiseram se tornar instrutor da modalidade. A rede inclusive chegou a processar e conseguiu barrar o uso do seu nome sem autorização por outras academias.
Glassman tinha sequelas de paralisia infantil e desenvolveu o CrossFit a partir de uma insatisfação com a ginástica porque queria uma modalidade holística, que trabalhasse o corpo inteiro e fosse adaptável para qualquer corpo.
Para responder às principais dúvidas sobre o CrossFit, a CNN ouviu Dr. Julio Cesar Nardelli, ortopedista e médico do esporte do Hospital Sírio Libanês, e Fábio Dominski, doutor em ciências do movimento humano pela Universidade Estadual de Santa Catarina (Udesc). Veja abaixo:
O que é o CrossFit?
Dominski e outros pesquisadores que se debruçaram sobre o assunto propuseram a adoção do termo funcional fitness para denominar a modalidade esportiva do CrossFit, que é uma marca. A proposta é reunir diferentes elementos de outras modalidades juntos em um treino de alta intensidade.
“É uma modalidade que envolve o trabalho de diversos componentes de aptidão física porque mistura muitas modalidades: tem corrida, treinamento de força, levantamento olímpico, calistenia, remo. Tem uma variedade de atividades dentro da proposta”, explica Dominski.
Essa junção de elementos, segundo Nardelli, que também é médico da Seleção Brasileira Feminina de Vôlei, tem como melhorar a capacidade cardiorrespiratória e pulmonar, além de aumentar a resistência e massa muscular.
Quem pode praticar CrossFit? Há alguma restrição?
Uma das principais características do CrossFit é a sua adaptabilidade a diferentes corpos e pessoas. Segundo Dominski, isso se dá em função da escalabilidade que está no cerne da modalidade. Ou seja, a proposta é justamente trabalhar com progressão de carga e intensidade de treinos de acordo com o corpo do indivíduo que pratica.
“Essa característica permite que a gente coloque exercícios em diferentes níveis de execução. Mesmo um praticamente que é inativo fisicamente, ou que fica muito tempo sentado durante o dia, ele pode ir até um box de CrossFit, para um local que ofereça essa modalidade, e ainda fazer vários dos exercícios de maneira adaptada com dificuldade inferior e relativa à sua capacidade”, explica o pesquisador.
Ele defende que a modalidade pode acolher pessoas com diferentes corpos e com restrições como doenças e limitações físicas num mesmo treino, todos juntos.
“Ao longo do tempo foram feitos alguns estudos que mostram que não há alguma limitação para que se pratique o CrossFit, em relação à idade, ao sexo. Você tem que criar um modelo que tenha segurança, eficiência e eficácia e dentro disso o crossfit se enquadra, por isso ele ganhou essa popularidade”, defende Nardelli.
Para o médico, é importante que o praticante procure instrutores certificados capazes de acompanhar seu desenvolvimento no CrossFit e adaptar as atividades aos limites e necessidades.
“Todo mundo pode fazer, mas tem que ser um treinamento individualizado de acordo com as suas limitações, tem que ser um treinamento individualizado de acordo com as lesões prévias que você tem”, explica.
Quais são as lesões mais comuns causadas pela prática de CrossFit?
Segundo Dominski, as regiões mais lesionadas durante a prática de CrossFit são os ombos, a coluna lombar e os joelhos.
FONTE: TBN